《Sea Kayaking： Basic Skills, Paddling Techniques，and expedition planning》第二节：坐姿和防水裙
2023-11-29 13:20:18
调整你的坐姿
皮划艇座椅，通常有靠背，和座椅在底部链接在一起。靠背可以调整为向前或向后倾斜，并可以上下倾斜，使你处于最舒适的坐姿。有些皮划艇座椅不是一个靠背，而是在座椅的后面两侧都有一个靠背带（不是在底部），可以收紧或放松，这取决于你想要多少支撑力。这种靠背通常比普通靠背有更多的自由运动和躯干旋转空间。
你在皮划艇上的坐姿取决于你的划桨风格（水平或垂直，在本章后面介绍）、皮划艇的座位设计和你的腰部力量。大多数皮划艇座椅的设计往往会使你身体稍微向后倾斜一点；在这个位置上，靠背支撑你的下背部，减少下背部的压力。然而，这种坐姿会让你的腹肌难以发力，不容易保持稳定和快速划艇。
为了在特定力量下获得最多艇的运动，熟练的皮划艇爱好者采用直立的坐姿，甚至可能使身体稍微向前倾斜（骨盆前倾斜）。这样的姿势下通常不会使用靠背来支撑，而是依靠他们的腹肌和髋屈肌来保持直立的姿势——非常像坐在运动球上。他们可以自由旋转上半身，并利用更大力量的腿部驱动和躯干旋转（特别是腹部力量）来让皮划艇前进。因为直立的姿势可以保持腹部和下背部肌肉的平衡，这个姿势也有助于保护皮划艇爱好者免受下背部拉伤。
调整脚的位置
大腿支架，位于甲板下的皮划艇内，驾驶舱的前面两侧，作为腿部膝盖额外的接触点，以帮助你保持大腿在一个固定的位置。在你初步接触皮划艇的阶段，这个部件可以提供稳定性。通过大腿支架，膝盖顶住皮划艇形成一体，皮划艇倾斜后，可以用膝盖的力量把皮划艇拉回你的重心下。当你前进时，你将越来越多地使用你的腰部和腿部力量来推动和操纵你的皮划艇（在第二章中讨论）。
脚踏板安装在皮划艇前舱内，作为大多数皮划艇的动力转移点存在。脚踏板也在配备了舵的皮划艇上控制方向舵，以方便转向。当你坐在皮划艇上时，你可以收起或放下方向舵，通常是通过绳索系统进行操控；为了避免方向舵损坏，当将皮划艇放在地面上时，确保方向舵被收起到后甲板上。
脚踏板的位置可以调整，以适应您腿的长度。当你坐在艇上的时候，你可以通过用脚移动踏板来调整脚踏板距离；要调整其他的，你必须离开艇，身体进入艇内，用手移动踏板。制造商提供各种各样的脚踏板样式，具有独特的调整特点。然而，所有的脚踏板都在皮划艇的内部附有某种类型的脚踏板轨道，以及一个可以在轨道上前后调整的踏板。
踏板本身设计有某种类型的锁定机构（杠杆或销）允许踏板在轨道上移动和锁定。用手松开固定机构会松开踏板锁定状态，你可以在轨道上向前或向后滑动踏板。当您锁定踏板固定机构时，踏板锁定到适当的位置。
调整脚踏板的一个简单方法是将皮划艇放在不会损坏艇的地面上，比如草地或沙滩，人坐在皮划艇里面，检查脚踏板的位置，确定它是否需要向前或向后移动。当你坐在皮划艇上，你的膝盖顶住大腿支架，你的脚应该在一个舒适的位置，足弓稍微向前倾斜（足底弯曲）。这样你就不必向前伸腿来使用踏板或踏板太近脚处于踏板后面。调整踏板，使你的脚处于一个中立、舒适和放松的位置。
防水裙
防水裙通常用防水面料制作，由尼龙或氯丁橡胶制成。下部用于包裹驾驶舱开口，上部用一根管状形状包裹在划艇人的躯干周围。防水裙可以减少进入驾驶舱的水量。防水裙只能防泼水，没有防水裙是完全防水的。裙子的大小需要适合皮划艇驾驶舱开口，以及划桨人的身体。
防水裙与艇接触的边缘有一个缝合的弹力绳或额外的氯丁橡胶层，配合紧固在座舱圈外缘的底部。在裙子的前面缝了一个抓手环。防水裙通常穿在划艇人的救生衣里面，搭配防水裙管状结构上内置的尼龙搭扣吊带或者弹力绳/拉绳腰带固定在身上。如果你的上半身短，在救生衣下面穿防水裙，它可能会把救生衣推到你的下巴上。这种情况下，你可能更喜欢穿在救生衣外面的防水裙。
固定防水裙的方式：你坐在驾驶舱内，向后倾斜，使裙子的后面围绕在座舱圈的后面，然抓着裙子的边缘沿着驾驶舱边缘向前卡入座舱圈下面。当你的手靠近座舱圈的前缘时，将你的手滑到抓手环上，身体向前倾斜以固定裙子的前缘。然后检查裙子的整个边缘是否固定到位，抓手环是否漏在外面容易抓取。保持手抓环在防水裙外面容易拉到很重要，倾覆后可以使用手抓环拉下防水裙，快速和艇分离避免危险。
虽然防水裙需要牢固的固定在驾驶舱边缘，使用抓手环要很容易脱下防水裙。要脱掉防水裙，只需抓住这个环，身体向前倾斜，同时向前拉伸裙子。一旦防水裙的前部离开驾驶舱边缘，拉住抓手环贴近身体。当防水裙前缘脱离座舱圈后，其余部分会弹开，防水裙会完全脱下。
皮划艇座椅，通常有靠背，和座椅在底部链接在一起。靠背可以调整为向前或向后倾斜，并可以上下倾斜，使你处于最舒适的坐姿。有些皮划艇座椅不是一个靠背，而是在座椅的后面两侧都有一个靠背带（不是在底部），可以收紧或放松，这取决于你想要多少支撑力。这种靠背通常比普通靠背有更多的自由运动和躯干旋转空间。
你在皮划艇上的坐姿取决于你的划桨风格（水平或垂直，在本章后面介绍）、皮划艇的座位设计和你的腰部力量。大多数皮划艇座椅的设计往往会使你身体稍微向后倾斜一点；在这个位置上，靠背支撑你的下背部，减少下背部的压力。然而，这种坐姿会让你的腹肌难以发力，不容易保持稳定和快速划艇。
为了在特定力量下获得最多艇的运动，熟练的皮划艇爱好者采用直立的坐姿，甚至可能使身体稍微向前倾斜（骨盆前倾斜）。这样的姿势下通常不会使用靠背来支撑，而是依靠他们的腹肌和髋屈肌来保持直立的姿势——非常像坐在运动球上。他们可以自由旋转上半身，并利用更大力量的腿部驱动和躯干旋转（特别是腹部力量）来让皮划艇前进。因为直立的姿势可以保持腹部和下背部肌肉的平衡，这个姿势也有助于保护皮划艇爱好者免受下背部拉伤。
调整脚的位置
大腿支架，位于甲板下的皮划艇内，驾驶舱的前面两侧，作为腿部膝盖额外的接触点，以帮助你保持大腿在一个固定的位置。在你初步接触皮划艇的阶段，这个部件可以提供稳定性。通过大腿支架，膝盖顶住皮划艇形成一体，皮划艇倾斜后，可以用膝盖的力量把皮划艇拉回你的重心下。当你前进时，你将越来越多地使用你的腰部和腿部力量来推动和操纵你的皮划艇（在第二章中讨论）。
脚踏板安装在皮划艇前舱内，作为大多数皮划艇的动力转移点存在。脚踏板也在配备了舵的皮划艇上控制方向舵，以方便转向。当你坐在皮划艇上时，你可以收起或放下方向舵，通常是通过绳索系统进行操控；为了避免方向舵损坏，当将皮划艇放在地面上时，确保方向舵被收起到后甲板上。
脚踏板的位置可以调整，以适应您腿的长度。当你坐在艇上的时候，你可以通过用脚移动踏板来调整脚踏板距离；要调整其他的，你必须离开艇，身体进入艇内，用手移动踏板。制造商提供各种各样的脚踏板样式，具有独特的调整特点。然而，所有的脚踏板都在皮划艇的内部附有某种类型的脚踏板轨道，以及一个可以在轨道上前后调整的踏板。
踏板本身设计有某种类型的锁定机构（杠杆或销）允许踏板在轨道上移动和锁定。用手松开固定机构会松开踏板锁定状态，你可以在轨道上向前或向后滑动踏板。当您锁定踏板固定机构时，踏板锁定到适当的位置。
调整脚踏板的一个简单方法是将皮划艇放在不会损坏艇的地面上，比如草地或沙滩，人坐在皮划艇里面，检查脚踏板的位置，确定它是否需要向前或向后移动。当你坐在皮划艇上，你的膝盖顶住大腿支架，你的脚应该在一个舒适的位置，足弓稍微向前倾斜（足底弯曲）。这样你就不必向前伸腿来使用踏板或踏板太近脚处于踏板后面。调整踏板，使你的脚处于一个中立、舒适和放松的位置。
防水裙
防水裙通常用防水面料制作，由尼龙或氯丁橡胶制成。下部用于包裹驾驶舱开口，上部用一根管状形状包裹在划艇人的躯干周围。防水裙可以减少进入驾驶舱的水量。防水裙只能防泼水，没有防水裙是完全防水的。裙子的大小需要适合皮划艇驾驶舱开口，以及划桨人的身体。
防水裙与艇接触的边缘有一个缝合的弹力绳或额外的氯丁橡胶层，配合紧固在座舱圈外缘的底部。在裙子的前面缝了一个抓手环。防水裙通常穿在划艇人的救生衣里面，搭配防水裙管状结构上内置的尼龙搭扣吊带或者弹力绳/拉绳腰带固定在身上。如果你的上半身短，在救生衣下面穿防水裙，它可能会把救生衣推到你的下巴上。这种情况下，你可能更喜欢穿在救生衣外面的防水裙。
固定防水裙的方式：你坐在驾驶舱内，向后倾斜，使裙子的后面围绕在座舱圈的后面，然抓着裙子的边缘沿着驾驶舱边缘向前卡入座舱圈下面。当你的手靠近座舱圈的前缘时，将你的手滑到抓手环上，身体向前倾斜以固定裙子的前缘。然后检查裙子的整个边缘是否固定到位，抓手环是否漏在外面容易抓取。保持手抓环在防水裙外面容易拉到很重要，倾覆后可以使用手抓环拉下防水裙，快速和艇分离避免危险。
虽然防水裙需要牢固的固定在驾驶舱边缘，使用抓手环要很容易脱下防水裙。要脱掉防水裙，只需抓住这个环，身体向前倾斜，同时向前拉伸裙子。一旦防水裙的前部离开驾驶舱边缘，拉住抓手环贴近身体。当防水裙前缘脱离座舱圈后，其余部分会弹开，防水裙会完全脱下。