皮划艇基礎教程-澎逸動畫展示版本（第五課正向用槳）
2023-11-24 22:56:06
皮划艇運動是國內才興起的一項運動。 是一項新興起的運動，也是一項古老的運動。 在國外蓬勃發展。 國內也是漸漸興起。 對於皮划艇的基礎知識的普及資訊非常少。 基於此澎逸收集整理製作了一系列教程。 希望可以通過這個讓大家更好的掌握皮划艇的科技技巧，享受皮划艇運動的健康快樂。---- 澎逸吳樹昇（歡迎轉載注明出處）
正向用槳
學習如何讓皮划艇前進是很容易的。 但是鍛煉科技可以確保你的劃水速度更快，效率更高，身體承受的壓力更小。 接下去是一些基本的正向用槳科技。 但請注意，適合您的用槳管道需要結合您的身體條件以及槳的類型。 在劃皮划艇前一定要正確地握住你的槳。
好的姿勢是問題的關鍵，這樣您能更有效地運動您的全身。 坐正，放鬆肩部，展胸利於高效的呼吸，不要靠著靠背。
併攏雙腿，把脚抵緊脚蹬。 出發前需要調整好脚蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力於船艙內側提供額外的平衡。 併攏雙腿能更好地保證軀幹的轉動，來高效地划船。 重要的一點是：身體軀幹和雙腿在划船時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。
身體軀幹和雙腿在划船時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。 在學習體會這個原理時，可以先保持雙臂筆直，只用身軀轉動來划船。 在划船時，可以想像您正在把自己相對於槳，向前向後抬拉（pulling）。
剛開始劃水時，扭轉身形，這時船槳在您脚旁逼近船的吃水線位置。 在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放鬆，手腕靠近下巴。 劃水一邊的脚踩緊脚蹬，船槳入水時有類似矛刺戳的動作。
恢復扭轉的身形，開始劃水，並保持在下位的手臂近直，劃水一邊的脚踩緊脚蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結束階段施加較少的力量。 這是因為在槳剛入水時，槳手軀幹部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕鬆產生較大的力量。
讓您上位的手臂放鬆，松松地把持船槳，使得相應肌肉得到休息。 上位的手保持在眼睛的水准，讓該手在身體旁運動，來保持船槳豎直。
當下位手劃到槳手腹部水准時，結束一次劃水。 如果在更低處結束劃水，船槳在水裏拖行，會產生阻力，减慢舟速。
槳葉在舟的後側遠離舟身處出水，用肘帶動槳出水，手腕順從。 注意：槳葉出水時相應的肘部不能高於肩部，讓您的前臂順著身軀的轉動而運動。
槳葉完全出水後，繼續扭轉上身，這樣能讓您盡可能遠地準備另一側的劃水。
劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經常檢查下列易犯錯誤：
1.體姿不正確
2.軀幹轉動不足
3.每次劃槳結束得太慢，出水點相對臀部太后
4.在上位的手伸得太前，導致一個不高效的劃槳角度
5.劃槳時重心偏移突然，導致舟身左右晃蕩
6.手腕用力過度導致彎曲
正向用槳
學習如何讓皮划艇前進是很容易的。 但是鍛煉科技可以確保你的劃水速度更快，效率更高，身體承受的壓力更小。 接下去是一些基本的正向用槳科技。 但請注意，適合您的用槳管道需要結合您的身體條件以及槳的類型。 在劃皮划艇前一定要正確地握住你的槳。
好的姿勢是問題的關鍵，這樣您能更有效地運動您的全身。 坐正，放鬆肩部，展胸利於高效的呼吸，不要靠著靠背。
併攏雙腿，把脚抵緊脚蹬。 出發前需要調整好脚蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力於船艙內側提供額外的平衡。 併攏雙腿能更好地保證軀幹的轉動，來高效地划船。 重要的一點是：身體軀幹和雙腿在划船時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。
身體軀幹和雙腿在划船時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。 在學習體會這個原理時，可以先保持雙臂筆直，只用身軀轉動來划船。 在划船時，可以想像您正在把自己相對於槳，向前向後抬拉（pulling）。
剛開始劃水時，扭轉身形，這時船槳在您脚旁逼近船的吃水線位置。 在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放鬆，手腕靠近下巴。 劃水一邊的脚踩緊脚蹬，船槳入水時有類似矛刺戳的動作。
恢復扭轉的身形，開始劃水，並保持在下位的手臂近直，劃水一邊的脚踩緊脚蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結束階段施加較少的力量。 這是因為在槳剛入水時，槳手軀幹部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕鬆產生較大的力量。
讓您上位的手臂放鬆，松松地把持船槳，使得相應肌肉得到休息。 上位的手保持在眼睛的水准，讓該手在身體旁運動，來保持船槳豎直。
當下位手劃到槳手腹部水准時，結束一次劃水。 如果在更低處結束劃水，船槳在水裏拖行，會產生阻力，减慢舟速。
槳葉在舟的後側遠離舟身處出水，用肘帶動槳出水，手腕順從。 注意：槳葉出水時相應的肘部不能高於肩部，讓您的前臂順著身軀的轉動而運動。
槳葉完全出水後，繼續扭轉上身，這樣能讓您盡可能遠地準備另一側的劃水。
劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經常檢查下列易犯錯誤：
1.體姿不正確
2.軀幹轉動不足
3.每次劃槳結束得太慢，出水點相對臀部太后
4.在上位的手伸得太前，導致一個不高效的劃槳角度
5.劃槳時重心偏移突然，導致舟身左右晃蕩
6.手腕用力過度導致彎曲