皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动，也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧，享受皮划艇运动的健康快乐。----澎逸吴树升（欢迎 转载 注明出处）

低位支撑

如果你稍微失去平衡，即将跌倒，低支撑是恢复的方法，甚至不弄湿自己。这里所说的“低”，是指在支撑期间，你的桨要保持在肘部以下。

你可以简单地把桨面推到水面上，或者通过把桨叶在水面上扫过，使支撑时间更长一点。

首先，我们将采用正确划桨姿态的握浆姿势。把船桨靠近身体，检查船桨背面是否指向你要倾斜的一侧。这样你的肘部很高，指节垂直船体指向下方。

如果皮划艇在前进，你也需要检查，船桨平面的边缘略向上翘。这样，当你把船桨扫在水面上时，它会压到水面上而不是划入水中。

练习低支撑技术，向一侧倾斜直到你开始摔倒。当你稍稍失去平衡后，迅速将船桨叶面推到水面上，借用船桨压水的力量快速的复位。在支撑的时候保持船桨叶片水平，这样你就会得到最好的支撑力。

如果在地面上，你的直觉会告诉你，你的头部起来带动身体然后让皮划艇恢复平衡，但是在水里，就完全不一样了。是首先恢复皮划艇后，然后带动身体，最后带动头部。 在上一课支撑和翻滚基础上有讲解，正确的动作是扭跨，用膝盖推动甲板，使皮划艇平衡后带动身体恢复平衡。

当皮划艇先恢复到水平位置，它的旋转力也会帮助你上半身恢复平衡。想想看！如果皮划艇滑下来，你想把它拉回你的脚下，你身体越贴近甲板就越容易。（这是力学角度的问题）

继续练习一段时间后，试着从皮划艇来回运动中做一个全面扫水的动作，这样能支撑更长时间。记住这个需要两边练习。如果倾斜角度太低了低支撑失败，可以尝试用高支撑来找回平衡。（下一课讲解高支撑）