《Sea Kayaking:Basic Skills，Paddling Techniques，and expedition planning》第二節：坐姿和防水裙
2023-11-29 13:20:18
調整你的坐姿
皮划艇座椅，通常有靠背，和座椅在底部連結在一起。 靠背可以調整為向前或向後傾斜，並可以上下傾斜，使你處於最舒適的坐姿。 有些皮划艇座椅不是一個靠背，而是在座椅的後面兩側都有一個靠背帶（不是在底部），可以收緊或放鬆，這取決於你想要多少支撐力。 這種靠背通常比普通靠背有更多的自由運動和軀幹旋轉空間。
你在皮划艇上的坐姿取決於你的劃槳風格（水准或垂直，在本章後面介紹）、皮划艇的座位設計和你的腰部力量。 大多數皮划艇座椅的設計往往會使你身體稍微向後傾斜一點； 在這個位置上，靠背支撐你的下背部，减少下背部的壓力。 然而，這種坐姿會讓你的腹肌難以發力，不容易保持穩定和快速划艇。
為了在特定力量下獲得最多艇的運動，熟練的皮划艇愛好者採用直立的坐姿，甚至可能使身體稍微向前傾斜（骨盆前傾斜）。 這樣的姿勢下通常不會使用靠背來支撐，而是依靠他們的腹肌和髖屈肌來保持直立的姿勢； 非常像坐在運動球上。 他們可以自由旋轉上半身，並利用更大力量的腿部驅動和軀幹旋轉（特別是腹部力量）來讓皮划艇前進。 因為直立的姿勢可以保持腹部和下背部肌肉的平衡，這個姿勢也有助於保護皮划艇愛好者免受下背部拉傷。
調整脚的位置
大腿支架，位於甲板下的皮划艇內，駕駛艙的前面兩側，作為腿部膝蓋額外的接觸點，以幫助你保持大腿在一個固定的位置。 在你初步接觸皮划艇的階段，這個部件可以提供穩定性。 通過大腿支架，膝蓋頂住皮划艇形成一體，皮划艇傾斜後，可以用膝蓋的力量把皮划艇拉回你的重心下。 當你前進時，你將越來越多地使用你的腰部和腿部力量來推動和操縱你的皮划艇（在第二章中討論）。
脚踏板安裝在皮划艇前艙內，作為大多數皮划艇的動力轉移點存在。 脚踏板也在配備了舵的皮划艇上控制方向舵，以方便轉向。 當你坐在皮划艇上時，你可以收起或放下方向舵，通常是通過繩索系統進行操控； 為了避免方向舵損壞，當將皮划艇放在地面上時，確保方向舵被收起到後甲板上。
脚踏板的位置可以調整，以適應您腿的長度。 當你坐在艇上的時候，你可以通過用脚移動踏板來調整脚踏板距離； 要調整其他的，你必須離開艇，身體進入艇內，用手移動踏板。 製造商提供各種各樣的脚踏板樣式，具有獨特的調整特點。 然而，所有的脚踏板都在皮划艇的內部附有某種類型的脚踏板軌道，以及一個可以在軌道上前後調整的踏板。
踏板本身設計有某種類型的鎖定機构（杠杆或銷）允許踏板在軌道上移動和鎖定。 用手鬆開固定機构會鬆開踏板鎖定狀態，你可以在軌道上向前或向後滑動踏板。 當您鎖定踏板固定機构時，踏板鎖定到適當的位置。
調整脚踏板的一個簡單方法是將皮划艇放在不會損壞艇的地面上，比如草地或沙灘，人坐在皮划艇裡面，檢查脚踏板的位置，確定它是否需要向前或向後移動。 當你坐在皮划艇上，你的膝蓋頂住大腿支架，你的脚應該在一個舒適的位置，足弓稍微向前傾斜（足底彎曲）。 這樣你就不必向前伸腿來使用踏板或踏板太近脚處於踏板後面。 調整踏板，使你的脚處於一個中立、舒適和放鬆的位置。
防水裙
防水裙通常用防水面料製作，由尼龍或氯丁橡膠製成。 下部用於包裹駕駛艙開口，上部用一根管狀形狀包裹在划艇人的軀幹周圍。 防水裙可以减少進入駕駛艙的水量。 防水裙只能防潑水，沒有防水裙是完全防水的。 裙子的大小需要適合皮划艇駕駛艙開口，以及劃槳人的身體。
防水裙與艇接觸的邊緣有一個縫合的彈力繩或額外的氯丁橡膠層，配合緊固在座艙圈外緣的底部。 在裙子的前面縫了一個抓手環。 防水裙通常穿在划艇人的救生衣裡面，搭配防水裙管狀結構上內寘的尼龍搭扣吊帶或者彈力繩/拉繩腰帶固定在身上。 如果你的上半身短，在救生衣下麵穿防水裙，它可能會把救生衣推到你的下巴上。 這種情況下，你可能更喜歡穿在救生衣外面的防水裙。
固定防水裙的管道：你坐在駕駛艙內，向後傾斜，使裙子的後面圍繞在座艙圈的後面，然抓著裙子的邊緣沿著駕駛艙邊緣向前卡入座艙圈下麵。 當你的手靠近座艙圈的前緣時，將你的手滑到抓手環上，身體向前傾斜以固定裙子的前緣。 然後檢查裙子的整個邊緣是否固定到位，抓手環是否漏在外面容易抓取。 保持手抓環在防水裙外面容易拉到很重要，傾覆後可以使用手抓環拉下防水裙，快速和艇分離避免危險。
雖然防水裙需要牢固的固定在駕駛艙邊緣，使用抓手環要很容易脫下防水裙。 要脫掉防水裙，只需抓住這個環，身體向前傾斜，同時向前拉伸裙子。 一旦防水裙的前部離開駕駛艙邊緣，拉住抓手環貼近身體。 當防水裙前緣脫離座艙圈後，其餘部分會彈開，防水裙會完全脫下。
皮划艇座椅，通常有靠背，和座椅在底部連結在一起。 靠背可以調整為向前或向後傾斜，並可以上下傾斜，使你處於最舒適的坐姿。 有些皮划艇座椅不是一個靠背，而是在座椅的後面兩側都有一個靠背帶（不是在底部），可以收緊或放鬆，這取決於你想要多少支撐力。 這種靠背通常比普通靠背有更多的自由運動和軀幹旋轉空間。
你在皮划艇上的坐姿取決於你的劃槳風格（水准或垂直，在本章後面介紹）、皮划艇的座位設計和你的腰部力量。 大多數皮划艇座椅的設計往往會使你身體稍微向後傾斜一點； 在這個位置上，靠背支撐你的下背部，减少下背部的壓力。 然而，這種坐姿會讓你的腹肌難以發力，不容易保持穩定和快速划艇。
為了在特定力量下獲得最多艇的運動，熟練的皮划艇愛好者採用直立的坐姿，甚至可能使身體稍微向前傾斜（骨盆前傾斜）。 這樣的姿勢下通常不會使用靠背來支撐，而是依靠他們的腹肌和髖屈肌來保持直立的姿勢； 非常像坐在運動球上。 他們可以自由旋轉上半身，並利用更大力量的腿部驅動和軀幹旋轉（特別是腹部力量）來讓皮划艇前進。 因為直立的姿勢可以保持腹部和下背部肌肉的平衡，這個姿勢也有助於保護皮划艇愛好者免受下背部拉傷。
調整脚的位置
大腿支架，位於甲板下的皮划艇內，駕駛艙的前面兩側，作為腿部膝蓋額外的接觸點，以幫助你保持大腿在一個固定的位置。 在你初步接觸皮划艇的階段，這個部件可以提供穩定性。 通過大腿支架，膝蓋頂住皮划艇形成一體，皮划艇傾斜後，可以用膝蓋的力量把皮划艇拉回你的重心下。 當你前進時，你將越來越多地使用你的腰部和腿部力量來推動和操縱你的皮划艇（在第二章中討論）。
脚踏板安裝在皮划艇前艙內，作為大多數皮划艇的動力轉移點存在。 脚踏板也在配備了舵的皮划艇上控制方向舵，以方便轉向。 當你坐在皮划艇上時，你可以收起或放下方向舵，通常是通過繩索系統進行操控； 為了避免方向舵損壞，當將皮划艇放在地面上時，確保方向舵被收起到後甲板上。
脚踏板的位置可以調整，以適應您腿的長度。 當你坐在艇上的時候，你可以通過用脚移動踏板來調整脚踏板距離； 要調整其他的，你必須離開艇，身體進入艇內，用手移動踏板。 製造商提供各種各樣的脚踏板樣式，具有獨特的調整特點。 然而，所有的脚踏板都在皮划艇的內部附有某種類型的脚踏板軌道，以及一個可以在軌道上前後調整的踏板。
踏板本身設計有某種類型的鎖定機构（杠杆或銷）允許踏板在軌道上移動和鎖定。 用手鬆開固定機构會鬆開踏板鎖定狀態，你可以在軌道上向前或向後滑動踏板。 當您鎖定踏板固定機构時，踏板鎖定到適當的位置。
調整脚踏板的一個簡單方法是將皮划艇放在不會損壞艇的地面上，比如草地或沙灘，人坐在皮划艇裡面，檢查脚踏板的位置，確定它是否需要向前或向後移動。 當你坐在皮划艇上，你的膝蓋頂住大腿支架，你的脚應該在一個舒適的位置，足弓稍微向前傾斜（足底彎曲）。 這樣你就不必向前伸腿來使用踏板或踏板太近脚處於踏板後面。 調整踏板，使你的脚處於一個中立、舒適和放鬆的位置。
防水裙
防水裙通常用防水面料製作，由尼龍或氯丁橡膠製成。 下部用於包裹駕駛艙開口，上部用一根管狀形狀包裹在划艇人的軀幹周圍。 防水裙可以减少進入駕駛艙的水量。 防水裙只能防潑水，沒有防水裙是完全防水的。 裙子的大小需要適合皮划艇駕駛艙開口，以及劃槳人的身體。
防水裙與艇接觸的邊緣有一個縫合的彈力繩或額外的氯丁橡膠層，配合緊固在座艙圈外緣的底部。 在裙子的前面縫了一個抓手環。 防水裙通常穿在划艇人的救生衣裡面，搭配防水裙管狀結構上內寘的尼龍搭扣吊帶或者彈力繩/拉繩腰帶固定在身上。 如果你的上半身短，在救生衣下麵穿防水裙，它可能會把救生衣推到你的下巴上。 這種情況下，你可能更喜歡穿在救生衣外面的防水裙。
固定防水裙的管道：你坐在駕駛艙內，向後傾斜，使裙子的後面圍繞在座艙圈的後面，然抓著裙子的邊緣沿著駕駛艙邊緣向前卡入座艙圈下麵。 當你的手靠近座艙圈的前緣時，將你的手滑到抓手環上，身體向前傾斜以固定裙子的前緣。 然後檢查裙子的整個邊緣是否固定到位，抓手環是否漏在外面容易抓取。 保持手抓環在防水裙外面容易拉到很重要，傾覆後可以使用手抓環拉下防水裙，快速和艇分離避免危險。
雖然防水裙需要牢固的固定在駕駛艙邊緣，使用抓手環要很容易脫下防水裙。 要脫掉防水裙，只需抓住這個環，身體向前傾斜，同時向前拉伸裙子。 一旦防水裙的前部離開駕駛艙邊緣，拉住抓手環貼近身體。 當防水裙前緣脫離座艙圈後，其餘部分會彈開，防水裙會完全脫下。