Kayak Basic Tutorial - Versione Pengyi (Sezione 5 Buona tecnica di paddling kayak)
2023-11-24 22:56:06
Buona tecnica di pagaiatura in kayak
Imparare a remare un kayak in avanti è facile. Ma concentrandosi su una tecnica corretta ti assicura di poter remare più velocemente, in modo più efficiente e con meno sforzo sul tuo corpo. Ecco gli elementi primari di una buona corsa in avanti. Ma tieni presente che la tecnica di pagaia ideale dipende anche dalla tua condizione fisica e dallo stile della tua pagaia. Assicurati di tenere correttamente la pagaia prima di procedere.
Una buona postura è fondamentale se vuoi usare il tuo corpo in modo efficiente. Sedetevi dritti, rilassate le spalle e aprite il petto per facilitare e rendere più efficace la respirazione. Don' appoggiarsi allo schienale.
Tieni le gambe unite con i piedi contro le pedane. Regolare le pedane in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e si è in grado di stendere e premere contro il kayak per un ulteriore equilibrio, se necessario. Mantenere le gambe unite consente una migliore rotazione del busto e rende la pagaia più efficiente.
Assicurati di avere dei piedini adeguati contro cui puoi spingere.
Il busto e le gambe faranno la maggior parte del lavoro. Le spalle e le braccia sono lì solo per trasmettere potenza. Per imparare il principio, prova a pagaiare ruotando il busto e tieni le braccia assolutamente dritte.
Quando metti la lama nell'acqua, immagina che ti stia tirando fino e oltre la pagaia.
All'inizio della corsa, avvolgi il busto in modo da posizionare la lama nell'acqua vicino ai piedi e vicino al kayak' s waterline. Tieni la parte inferiore del braccio quasi dritta. Rilassa la parte superiore del braccio con una leggera piega in modo che la parte superiore del polso si avvicini un po' agli occhi.
Premere saldamente il piede laterale del tratto contro la pedana. Immergere la lama nell'acqua con un movimento di lancia.
Inizia la corsa di pagaia stappando il busto e tenendo la parte inferiore del braccio vicino dritta. Continuate a premere il piede laterale contro il piedino per sostenere la corsa. Cerca di generare più potenza all'inizio della corsa, meno alla fine. In questo modo si crea potenza con i muscoli forti del busto, e proprio quando la pagaia è in acqua al suo angolo più favorevole.
Mantieni la parte superiore del braccio rilassata e tieni la pagaia sciolta, in modo che i muscoli possano riposare. Mantieni la parte superiore a circa l'altezza degli occhi e permetti alla parte superiore di muoversi attraverso il corpo, per mantenere la pagaia verticale.
Termina l'ictus quando la mano bassa è di livello con la pancia. Continuare oltre sembrerebbe naturale, ma ti rallenta.
Dopo la corsa, spostare la lama fuori dall'acqua verso indietro e lontano dal kayak. Sollevare la lama dall'acqua conducendo con il gomito. e permettendo al polso di seguire. Fare attenzione a non sollevare il gomito sopra il livello delle spalle. Lascia che la parte superiore del braccio segua la rotazione del busto.
Dopo aver sollevato la lama dall'acqua, preparati per la prossima corsa. Continua ad arrotolare la parte superiore del busto in modo da poter iniziare la prossima corsa il più lontano possibile in avanti.
Cerca di mantenere un flusso continuo, ma concentrati su ogni tratto di pagaia. Ricorda che remare in avanti non è la stessa cosa di remare in linea retta, quindi continua a leggere anche i seguenti tutorial.
Errori comuni:
– cattiva postura
– rotazione insufficiente del tronco
– terminare l'ictus troppo tardi e troppo lontano dietro l'anca
– spingendo troppo in avanti la parte superiore, creando un angolo della lama meno efficace
– dondolare il kayak da un lato all'altro con bruschi spostamenti di peso
– sforzando i polsi permettendo loro di piegarsi
Imparare a remare un kayak in avanti è facile. Ma concentrandosi su una tecnica corretta ti assicura di poter remare più velocemente, in modo più efficiente e con meno sforzo sul tuo corpo. Ecco gli elementi primari di una buona corsa in avanti. Ma tieni presente che la tecnica di pagaia ideale dipende anche dalla tua condizione fisica e dallo stile della tua pagaia. Assicurati di tenere correttamente la pagaia prima di procedere.
Una buona postura è fondamentale se vuoi usare il tuo corpo in modo efficiente. Sedetevi dritti, rilassate le spalle e aprite il petto per facilitare e rendere più efficace la respirazione. Don' appoggiarsi allo schienale.
Tieni le gambe unite con i piedi contro le pedane. Regolare le pedane in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e si è in grado di stendere e premere contro il kayak per un ulteriore equilibrio, se necessario. Mantenere le gambe unite consente una migliore rotazione del busto e rende la pagaia più efficiente.
Assicurati di avere dei piedini adeguati contro cui puoi spingere.
Il busto e le gambe faranno la maggior parte del lavoro. Le spalle e le braccia sono lì solo per trasmettere potenza. Per imparare il principio, prova a pagaiare ruotando il busto e tieni le braccia assolutamente dritte.
Quando metti la lama nell'acqua, immagina che ti stia tirando fino e oltre la pagaia.
All'inizio della corsa, avvolgi il busto in modo da posizionare la lama nell'acqua vicino ai piedi e vicino al kayak' s waterline. Tieni la parte inferiore del braccio quasi dritta. Rilassa la parte superiore del braccio con una leggera piega in modo che la parte superiore del polso si avvicini un po' agli occhi.
Premere saldamente il piede laterale del tratto contro la pedana. Immergere la lama nell'acqua con un movimento di lancia.
Inizia la corsa di pagaia stappando il busto e tenendo la parte inferiore del braccio vicino dritta. Continuate a premere il piede laterale contro il piedino per sostenere la corsa. Cerca di generare più potenza all'inizio della corsa, meno alla fine. In questo modo si crea potenza con i muscoli forti del busto, e proprio quando la pagaia è in acqua al suo angolo più favorevole.
Mantieni la parte superiore del braccio rilassata e tieni la pagaia sciolta, in modo che i muscoli possano riposare. Mantieni la parte superiore a circa l'altezza degli occhi e permetti alla parte superiore di muoversi attraverso il corpo, per mantenere la pagaia verticale.
Termina l'ictus quando la mano bassa è di livello con la pancia. Continuare oltre sembrerebbe naturale, ma ti rallenta.
Dopo la corsa, spostare la lama fuori dall'acqua verso indietro e lontano dal kayak. Sollevare la lama dall'acqua conducendo con il gomito. e permettendo al polso di seguire. Fare attenzione a non sollevare il gomito sopra il livello delle spalle. Lascia che la parte superiore del braccio segua la rotazione del busto.
Dopo aver sollevato la lama dall'acqua, preparati per la prossima corsa. Continua ad arrotolare la parte superiore del busto in modo da poter iniziare la prossima corsa il più lontano possibile in avanti.
Cerca di mantenere un flusso continuo, ma concentrati su ogni tratto di pagaia. Ricorda che remare in avanti non è la stessa cosa di remare in linea retta, quindi continua a leggere anche i seguenti tutorial.
Errori comuni:
– cattiva postura
– rotazione insufficiente del tronco
– terminare l'ictus troppo tardi e troppo lontano dietro l'anca
– spingendo troppo in avanti la parte superiore, creando un angolo della lama meno efficace
– dondolare il kayak da un lato all'altro con bruschi spostamenti di peso
– sforzando i polsi permettendo loro di piegarsi