Staffe e basi di rotolamento
Un passo verso il controllo totale del tuo kayak è riuscire a recuperare l'equilibrio ottenendo supporto dall'acqua. Ma, prima di imparare a fare rotoli o bretelle eschimesi, è essenziale conoscere alcuni principi e tecniche di base. Questo ci permette di applicare le nostre competenze a diversi tipi di situazioni di vita reale. Ma poiché la necessità di utilizzare queste competenze può verificarsi rapidamente, esse devono essere il più automatico possibile. Questo significa che dovresti esercitarli spesso.
In questo capitolo, puoi trovare anche suggerimenti per l'allenamento. Ricorda che quando ti alleni, probabilmente ti troverai molte volte seduto in un kayak capovolto. Pertanto dovresti evitare di praticare queste cose da solo.

In primo luogo si dovrebbe osservare da vicino come la pagaia si muove in superficie e sotto l'acqua; cosa lo fa scendere e cosa lo fa salire, come è difficile muoversi e come affetta leggermente l'acqua. Potrebbe anche essere una buona idea andare in piedi in un'acqua profonda con la pagaia e lasciare il kayak sulla riva per un po '. Speriamo che noterete almeno le seguenti tre cose.
 

In primo luogo, mentre l'acqua si muove quando spingi la lama velocemente verso il basso, dà una resistenza abbastanza buona su cui potresti appoggiarti. Ma nota che la forza di resistenza dura solo mentre la pagaia è in angolo orizzontale. Quindi ogni volta che si sta facendo bretelle, cercare di mantenere la pagaia vicino alla superficie e il più orizzontale possibile.
In secondo luogo noterete che ogni volta che la lama viene spazzata orizzontalmente in acqua in modo che sia in angolo di sollevamento, creerà una forza di sollevamento che durerà fino a quando il movimento si ferma. Ciò significa che se sei in grado di continuare il movimento di supporto sei in grado di ottenere supporto per tutto il tempo che vuoi.
E in terzo luogo, se sposti la lama in modo che tagli solo l'acqua, la resistenza dell'acqua è quasi zero. Questo è utile ogni volta che è necessario tirare rapidamente la lama affondata fino alla superficie.
Con queste tre cose in mente si dovrebbe avere una buona base per il vostro paddlework. Ma dobbiamo anche imparare a usare correttamente il nostro corpo.

 
Hip flick è la parte più importante di una tecnica di successo del brace o eskimo roll. Fondamentalmente significa che quando si è caduti, invece di cercare prima di tirare la parte superiore del corpo in equilibrio, si capovolge sempre il kayak in posizione verticale utilizzando i fianchi e solo dopo preoccuparsi della parte superiore del corpo. Questo può prima sembrare innaturale, ma presto accetterai che è il modo più semplice. Quando si fa l'apparecchio si dovrebbe pensare più come tirare il kayak indietro sotto di te, invece di spingere la parte superiore del corpo indietro sulla parte superiore del kayak. Dovresti provare a usare la stessa visualizzazione nella tua mente anche per il rullo eskimo. Il movimento dell'anca è fatto utilizzando i muscoli addominali per ruotare la vita e sollevare l'altro ginocchio che poi spinge il kayak' ponte s. È abbastanza simile al bordo che potresti aver usato quando fai giri intagliati.
 

 
Per praticare la tecnica dell'anca flick è necessario trovare qualcosa di stabile che si può prendere una presa in acqua. Un molo, un lato di una piscina o un amico in piedi in acqua profonda del torace andrà bene. Quando fai il movimento dell'anca, è importante che tu sia in grado di controllarlo con precisione con i piedi, così sempre" Prendi un attimo" In kayak spingendo i tacchi verso il basso e le ginocchia verso l'alto.
In primo luogo si può provare a fare il colpo dell'anca in modo che tu solo" perdere l'equilibrio" Solo un po' e poi tira il kayak sotto. Poi lasciatevi cadere in modo che il vostro corpo e il kayak siano lateralmente in acqua e poi capovolgete il kayak in posizione verticale. Poi alla fine si può cercare di andare tutta la strada sottosopra e fare il recupero.
Mentre pratica il movimento dell'anca, cerca di mantenere la parte superiore del corpo il più vicino possibile al ponte posteriore. E per confronto, cerca di raggiungere il tuo corpo il più lontano possibile da un lato. Noterai che mantenendo il corpo più vicino al mazzo, hai bisogno di molta meno forza per il recupero. Notate anche che se fate il flick fermo e abbastanza veloce, dopo un certo punto il vostro corpo inizierà a seguire il movimento e l'energia rotazionale del kayak quasi tira il vostro corpo fuori dall'acqua. Tenendo a mente queste cose vi aiuterà ad avere successo nelle ultime fasi di bretelle e rullo eskimo.

 
Tieni presente anche che quando stai cadendo, l'acqua rallenta il tuo movimento. Ciò significa che se hai seriamente perso l'equilibrio e cadere in acqua può' Se non si vuole evitare, potrebbe essere meglio lasciare che accada prima e solo poi prendere l'apparecchio dalla superficie e cercare di tirarsi indietro di nuovo. In questo modo, la maggior parte del tuo corpo' L'energia del movimento scompare quando spruzzi nell'acqua. Dopo di che, è possibile iniziare la corsa di recupero con la pagaia in una buona posizione. Altrimenti staresti combattendo te stesso nella stessa situazione inizialeMa la tua pagaia sarebbe sotto l'acqua. È anche una buona idea cercare di prendere la posizione di partenza per il colpo di recupero mentre si sta cadendo. In questo modo si è pronti ad andare non appena si colpisce l'acqua.
 

 
La paura di essere in una testa di kayak sotto l'acqua può essere abbastanza intimidatoria. Pertanto dovresti cercare di metterti il più a tuo agio possibile quando ti alleni per la prima volta con bretelle e rullini eschimesi.
È una buona idea avere qualcuno che può aiutarti se qualcosa va storto. Il posto migliore per iniziare a praticare è senza dubbio la piscina, poiché non ci sono onde e l'acqua è calda e limpida. Ma qualsiasi posto calmo e abbastanza profondo andrà benissimo.
Un galleggiante a pagaia può anche offrire una grande assistenza, perché fornisce un supporto costante e consente di regolare con precisione i movimenti dell'anca o altri movimenti della parte superiore del corpo. Ad esempio, utilizzando un galleggiante a pagaia, tutte le fasi del rullo eskimo possono essere esaminate senza fretta. Il galleggiante della pagaia però rende difficile imparare un corretto movimento della pagaia, quindi è buono solo per le prime esercitazioni.
Una clip per il naso e gli occhiali sono anche una buona cosa per aiutarti a rimanere calmo e a concentrarti sull'essenziale. E se hai saltato il capitolo Kayak sicuroAllora leggilo bene prima.