カヌー基礎教程-澎逸版（第5課順方向パドル）
2023-11-24 22:56:06
フォワードパドル
カヌーを前進させる方法を学ぶのは簡単です。しかし、トレーニング技術はあなたの漕ぎ方が速く、効率が高く、体が受ける圧力が小さいことを保証することができます。次は基本的な順方向パドル技術です。ただし、パドルを使用するには、身体条件とパドルのタイプを組み合わせる必要があります。カヌーを漕ぐ前に必ずオールを正しく握ってください。
良い姿勢が問題の鍵であり、全身をより効果的に動かすことができます。正座して、肩をリラックスして、胸を広げることは効率的な呼吸に有利で、背もたれに寄りかかる必要はありません。
両足をそろえて、足をペダルに当てる。出発前に膝を少し曲げるように足の位置を調整する必要があり、この姿勢は必要なときに船室の内側に力を入れることができ、追加のバランスを提供することができます。両足をそろえることで体幹の回転をよりよく確保し、効率的に漕ぐことができます。重要な点は、体幹と両足はボートを漕ぐときにほとんどの役割を果たし、肩と両腕は力を伝える役割を果たしているだけです。
体幹と両足はボートを漕ぐときにほとんどの役割を果たし、肩と両腕は力を伝える役割を果たしています。この原理を学ぶときは、まず両腕をまっすぐにして、体だけで回転して船を漕ぐことができます。ボートを漕ぐときは、自分をオールに対して前に後ろに引いていることが想像できます。
水を漕ぎ始めたばかりの時、体をねじると、オールが足のそばで船の喫水線の位置に近づいてきます。下にいる腕はほぼまっすぐに伸ばし、上にいる腕は曲げてリラックスし、腕は顎に近づける。水をこぐ側の足が足を踏みしめ、パドルが水に入るときに槍の突くような動作をする。
ねじれた体形を回復し、水をかき始め、下位の腕の近直を維持し、水をかきながらの足は足を踏み締めて助力を提供し、水をかき始める前段階ではより多くの力を加え、終了段階ではより少ない力を加えます。これは、パドルが水に入ったばかりのとき、パドルの胴体部の主な筋肉には良い角度があり、比較的簡単に大きな力を生み出すことができるからです。
上位の腕をリラックスさせ、パドルをゆるく持ち、筋肉を休ませます。上位の手は目のレベルに維持され、その手を体のそばで動かすことで、パドルがまっすぐになるようにします。
下位の手がパドルの腹部レベルになると、1回の漕ぎを終了する。より低いところで漕ぎを終え、パドルが水の中を引きずると、抵抗が生じ、舟の速度を遅くする。
パドルの葉は舟の後ろ側で舟から離れて水を出し、肘でパドルを動かして水を出し、手首は従う。注意：羽根が水を出す時に対応する肘は肩より高くてはいけなくて、あなたの前腕を体の回転に沿って運動させます。
パドルの葉が完全に水に出たら、上体をねじり続けて、できるだけ遠くに水をかく準備をすることができます。
パドルを漕ぐときは動作を滑らかにし、順方向パドルを使うことと一直線上でパドルを漕ぐことは別のことであることを覚え、次のような間違いを犯しやすいことをよくチェックします。
1.体つきが正しくない
2.体幹の回転不足
3.パドルを漕ぐたびに終わるのが遅すぎて、水が出る点がお尻に対して後ろすぎる
4.上位の手が前に伸びすぎて、効率的ではないパドル角度になる
5.パドルを漕ぐときに重心がずれて突然、舟が左右に揺れる
6.手首に力を入れすぎると曲がる
