カヌー支持とエスキモー横転基礎

 
カヌーをさらに完全に制御するには、水のサポートを受けてバランスを取り戻すことを学ぶ必要があります。しかし、私たちはエスキモーの転がりや支えを学ぶ前に、いくつかの基本的な原理と技術を理解しなければなりません。これにより、私たちのスキルをさまざまな現実環境に応用することができます。これらのスキルを使用するタイミングは非常に短いためです。だから私たちは筋肉記憶を達成し、自然にこれらの動作をしなければなりません。これは、私たちが常に練習し、習慣的な自然な反応を形成しなければならないことを意味します。この章では、スキルトレーニングを学ぶことができます。また注意しなければならないのは、これらのテクニックを練習する際に、ボートをひっくり返すことが多くなり、カヌーに引っかかってしまうことです。そのため、私たちはこれらの技術を単独で練習することを避けるべきです。

 

 
まず、水面と水中でのパドルの動き方、何を下げているのか、何を上昇させているのか、どのように移動するのが難しいのか、そしてどのように軽く水を薄切りにするのかをよく観察しなければなりません。カヌーを岸に置いて、深い水の中で立ってパドルを使うのは、いいアイデアです。少なくとも以下の3つのことを発見してほしい。


 
まず、羽根を水平に素早く水に押し込むと、水が外に移動し、頼りになるかなりの抵抗が形成されます。ただし、水平角度でのみ抵抗が最大になることに注意してください。だから支えをしているときは、できるだけパドルの葉を水面に近づけるようにしてください。
次に、羽根が水の中で上昇角になると水平にスイープし、運動が止まるまで揚力を発生させることに気づきます。これは、スキャンを続けることができれば、サポートを受けることができることを意味します。
第三に、パドルの羽根を水面に垂直に動かすと、水の抵抗はほとんどゼロになります。パドルをすぐに水に沈める垂直羽根の動作が必要なときに便利です。
以上の3つの点は、パドルを使用するための良い基礎を築いています。そして私たちも私たちの体を正しく使う方法を学ぶ必要があります。


  
股間をひねることは、成功した支持またはエスキモーロールの最も重要な部分です。基本的には、転倒したときには、まず上半身のバランスを戻そうとするのではなく、まずクロスセクションでカヤックを直立した位置に戻そうとします。この動作は不自然に感じ始めていますが、筋肉記憶に鍛えて受け入れてください。トレーニングを繰り返すのは最も簡単な方法です。ツイストクロスの練習をするときは、カヌーに上体を押し付けるのではなく、カヤックを下に引き戻すように見るべきです。あなたはあなたの頭の中でエスキモーが転がる動作過程を形成しなければなりません。腹部の筋肉でねじってまたぎ、反対側の膝を持ち上げ、膝でカヌーデッキを支え、股の力でカヌーを体の下に引き寄せ、体から水を出す。
 

 
股間をひねる動作を練習するには、水の中で握ることができる固定されたものを見つける必要があります。例えば埠頭、プールの片側、あるいは友人を胸まで深い水の中に立たせて助けてあげましょう。股間をひねる動作をするときは、膝で力を出すことができることが重要なので、足を踏んで甲板に膝をつく必要があります。
まず、股をひねる動作をしてみることができます。最初は少し傾けてから股の力でカヌーを引き戻すことができます。だんだん自分を横にして、カヌーも体も水の中に横にして、股の力でカヌーを反転させることができます。股間をひねる練習をするときは、できるだけ体をリアデッキに密着させるようにしましょう。体が垂直になったときに反転するのはやはり骨が折れるが、後ろのデッキに体を近づけるのは骨が折れるので反転することができる。また注意しなければならないのは、ねじる動作が正しくて速く、ある点では、カヌー自体がひっくり返る力で体が水面から引き出されていることです。その点を多く試して、筋肉記憶を形成する。これらは、サポートとエスキモーのタンブルを練習している間に成功するのに役立ちます。


 
ボートをひっくり返すと、水が私たちの運動を遅くすることも覚えておいてください。もしあなたがバランスをひどく失って、水に落ちて避けることができなければ、他の動作をする必要はありません。バランスが崩れたら、準備をして、オールで自分をバランスに戻すことを試みます。このように水に落ちると、あなたの体力を大量に消費することはありません。バランスを失ったときは、パドルを良い位置に置く必要があります。そうしないと、カヌーを転がして戻ろうとしたとき、パドルはまだ水の中で漕いでいて、体はパドルが提供する支えの力を借りることができません。このようにバランスを失ったときは、転がる準備をしなければなりません。
 

 
カヌーが私たちの体に引っかかって人が浸水すると、多くの人が水恐怖を起こし、緊張します。そのため、初めてウェット脱出とエスキモー横転を練習するときは、できるだけ快適にするようにしなければなりません。もう一人のアシスタントがあなたが間違っているときに手伝ってあげるのはとてもいいです。練習を始めた時に一番いい場所はプールです。プールには波がないので、水の温度も合います。プールがなければ、他の穏やかで十分深い水域でもいいです。フローティングパドルバッグも大きな助けになります。フローティングパドルバッグを使うと、大きな浮力を与えて転がすことができ、股や他の体の動きを調整することができます。例えば、自分のエスキモーが転がる各段階の動作が標準であるかどうかをフローティングパドルバッグでチェックすることができますが、フローティングパドルバッグを使用すると、パドルを漕ぐ動作が標準ではありません。だからオールバッグを使うのは、最初の段階の練習にしか適していない。水泳の鏡や鼻クリップも、水の中で冷静さを保ち、集中するのに役立ちます。前の安全と救援の章を見たことがない場合は、まず以下の安全と救援の章をよく読んでから、勉強を続けてください。