카누는 국내에서 비로소 일어난 운동이다.새로 일어난 운동이자 오래된 운동이다.국외에서 왕성하게 발전하다.국내에서도 점점 일어나고 있다.카누의 기초 지식에 대한 보급 정보는 매우 적다.이 펑이의 수집과 정리를 바탕으로 일련의 튜토리얼을 제작하였다.이를 통해 카누의 기술 기교를 더욱 잘 습득하고 카누 운동의 건강하고 즐거움을 누릴 수 있기를 바랍니다.
 
      ----팽일 오수승 (출처 명기 전재 환영)
 
정방향 노
카누를 어떻게 전진시키는지 배우는 것은 아주 쉽다.그러나 운동 기술은 스트로크 속도가 더 빠르고 효율이 높으며 신체가 받는 스트레스가 더 적다는 것을 보장할 수 있다.이어서 몇 가지 기본적인 순방향 노 기술이다.그러나 당신에게 적합한 노 사용 방식은 당신의 신체 조건과 노의 유형을 결합해야 한다는 것을 주의하십시오.카약을 타기 전에 반드시 너의 노를 정확하게 잡아야 한다.
 

좋은 자세가 문제의 관건입니다. 이렇게 하면 당신은 당신의 전신을 더욱 효과적으로 운동할 수 있습니다.똑바로 앉고 어깨를 풀어주며 가슴을 펴면 고효률적인 호흡에 유리하며 등받이에 기대지 않아도 된다.

 
두 다리를 모으고 발을 페달에 바짝 붙이다.출발하기 전에 페달의 위치를 잘 조절하여 무릎을 약간 구부려야 하는데, 이 자세는 필요할 때 선실 안쪽에 힘을 주어 추가적인 균형을 제공할 수 있다.다리를 모으면 몸통의 회전을 더욱 잘 보장하여 효율적으로 노를 저을 수 있다.중요한 점은 신체의 몸통과 두 다리가 노를 저을 때 거의 대부분의 역할을 하고, 당신의 어깨와 두 팔은 단지 힘을 전달하는 역할을 한다는 것이다.

몸통과 다리는 노를 저을 때 대부분의 역할을 하고, 어깨와 양팔은 힘을 전달하는 역할만 합니다.이 원리를 배울 때 먼저 두 팔을 곧게 유지하고 몸통만 돌려 배를 저을 수 있다.노를 저을 때 노에 비해 앞으로 뒤로 당기고 있는 것을 상상할 수 있습니다.

처음 노를 저을 때, 몸을 돌리면, 노가 당신의 발 옆에서 배의 식수선 위치에 접근합니다.아래에 있는 팔은 거의 곧게 펴고, 위에 있는 팔은 구부려 풀어주고, 손목은 턱에 가깝게 한다.노를 젓는 한쪽 발은 페달을 꽉 밟고, 노가 물에 들어갈 때는 창을 찌르는 것과 비슷한 동작이 있다.

   비틀린 몸을 회복하여 물을 젓기 시작하고 하위에 있는 팔을 곧게 유지하며 물을 젓는 한쪽의 발은 페달을 단단히 밟아 조력을 제공하며 물을 젓는 전 단계에서는 비교적 많은 힘을 가하고 종료 단계에서는 비교적 적은 힘을 가한다.노가 처음 물에 들어갔을 때 노의 몸통 부위의 주요 근육이 좋은 각도를 가지고 있어 비교적 쉽게 큰 힘을 낼 수 있기 때문이다.
   위에 있는 팔을 느슨하게 펴고 노를 느슨하게 잡으면 해당 근육이 휴식을 취할 수 있습니다.상위의 손은 눈의 수평을 유지하고 그 손은 몸 옆에서 운동하게 하여 노를 곧게 유지한다.
   다음 손이 노젓는 손의 복부 수평이 되면 노젓기를 끝냅니다.더 낮은 곳에서 노를 저어 노를 물속에서 끌면 저항이 생겨 배의 속도를 늦출 수 있다.

 
 노잎은 배 뒤쪽에서 배 몸에서 멀리 떨어져 물이 나오고, 팔꿈치로 노를 움직여 물이 나오게 하고, 손목은 순종한다.참고: 낙엽에서 물이 나올 때 팔꿈치는 어깨보다 높아서는 안 되며, 팔뚝이 몸의 움직임에 따라 움직일 수 있습니다.

 
낙엽이 완전히 나온 후에 상체를 계속 돌려서 가능한 한 멀리 다른 쪽의 노를 준비할 수 있습니다.

노를 저을 때 동작을 유창하게 유지하고, 순방향용 노와 한 직선에서 노를 젓는 것은 별개라는 것을 기억하고, 항상 다음과 같은 오류를 범하기 쉬운 것을 검사한다.
1. 자세가 부정확하다
2. 몸통 회전 부족
3. 노를 너무 천천히 저을 때마다 출수점은 엉덩이에 비해 너무 뒤쪽
4.상위의 손을 너무 앞으로 뻗으면 비효율적인 노 젓기 각도를 초래한다
5. 노를 저을 때 중심이 갑자기 이동하여 선체가 좌우로 흔들린다
6. 손목에 무리한 힘을 주어 구부러짐